fbpx

Back Releasing Twists – Weekly Advanced Class 252

Focus: This class features a sequence of back releasing twists. Standing twists, seated twists and chair twists are all included. In poses such as parivrtta parsvakonasana and bharadvajasana a chair is simultaneously used as an energy preserving support and also a stable framework from which you can generate controlled leverage into the action of twisting. In this way emphasis can be placed on lengthening the spine as it turns. In several of the poses you can also press your hand against a wall to maximise this effect. This dynamic class will help to release tension from the muscles associated with your back and improve the range of movement in your spine.


Key Poses: Parivrtta trikonasana, parivrtta parsvakonasana, bharadvajasana, marichyasana III.


Equipment: Mat, chair, belt, blanket, 2 blocks.


Level: Advanced


Duration: 40 min

 

 

2 Comments

  1. Jade V

    Hallo hallo , dat ben ik weer even .
    Die muur , die muur☺️Het geeft maar niet mee, maar ik heb het zo goed mogelijk gedaan , ik denk dat ik deze les toch nog maar een paar keer zal gaan doen zodat ik wat meer liefde krijg voor mijn muur .
    Prima les hoor , ik kwam mij gewoon even tegen de muur letterlijk tegen . Hahaha.
    Nu is het ook zo dat ik pas begonnen ben om met de wat gevorderde lessen mee te doen, gewoon voor te kijken of mij dat gaat lukken .
    Als ik wedergeboren word ( wil ik niet ) maar als , dan wil ik als baby al met yoga opgroeien.
    Gewoon even de juiste ouders vinden 😘
    Liefs van mij , uit mijn ❤️. 🙏🌿🌺🌿🙏

    • Di

      Hello Jade. It is wonderful to hear that you are challenging yourself with some of the advanced classes. Keep it up!

Submit a Comment

Yoga poses