Ardha Baddha Padma Paschimottanasana – Weekly Intermediate Class 142

Focus: Improve your knee mobility with this weeks intermediate class. This video features a short sequence of poses that will help to improve knee range of motion and assist you to progress in the direction of the cross leg variations related to padmasana (lotus). The pose ardha baddha padma paschimottanasana is the specific focus of this class. This asana demands a combination of hip, knee and ankle flexibility. The class includes variations that will promote freedom in each of these regions. It will be well suited to students who are newer to this knee specific pose, and will also accomodate people working with stiffness or difficulties related to cross legged seated positions. It emphasises safe techniques for approaching this asana and promotes ways of improving the overall health of your knees.ย 

Key Poses: Sukkhasana, janu sirsasana, ardha baddha padma paschimottanasana.

Equipment:ย Mat, 2 blankets, 2 blocks, belt.

Level:ย Intermediate

Duration: 50ย min

Download Class


  1. Di

    Thank you Jade, it is very gratifying to hear that you are enjoying the classes and have been able to pass on your knowledge to your students. ๐Ÿ™

  2. Jade V

    Geweldige uitleg. Ik doe elke dag een of twee van jouw lessen en het bevalt mij ontzettend goed.
    Ik ben zo dankbaar dat ik een leraar heb gevonden die zo veel energie in zijn lessen stopt voor zijn leerlingen en mij en anderen die energie doorgeeft.
    Ik geef zelf al vele jaren les maar nu kan ik nog veel beter en beter les geven.
    Ik ben bij jou helemaal opnieuw begonnen bij les een voor een beginner en ๐Ÿ˜€๐Ÿ˜€๐Ÿ˜€ha, ha , heb daar geen spijt van ik geniet van elke aanwijzing om de asana te perfectioneren .
    Natuurlijk tot aan de grens wat ik en mijn leerlingen aan kunnen.
    Ik leer zoveel van jou , mijn dank is rechtstreeks van uit mijn hartโ™ฅ๏ธ
    Warme groet, Jade ๐Ÿ™๐ŸŒฟ๐ŸŒบ๐ŸŒฟ๐Ÿ™

Submit a Comment

Yoga poses